儘量在睡前那段時間能平靜、放鬆下來，至少能在睡前半個小時或一個小時之前就讓自己平靜放鬆下來。 睡前那段時間，

養成好的睡眠習慣

秀美：「對於像我這種不易入睡的人，還有沒有什麼作法？」

 

老師：「除了前面談到的一些方法之外！對於一般不易入睡的人，有一些作法可能有幫助，且聽我道來：

1. 儘量在睡前那段時間能平靜、放鬆下來，至少能在睡前半個小時或一個小時之前就讓自己平靜放鬆下來。
2. 睡前那段時間，盡量不要去想煩惱的事或傷神的問題。
3. 睡前避面看或閱讀過度緊張刺激或恐怖的書籍電影。
4. 睡前避免飲用咖啡、茶等含咖啡因的東西。
5. 盡量配合生理時鐘下，定時上床起床。
6. 上床後就讓自己放鬆、安靜。
7. 若在床上躺好一段時間後，覺得精神很警醒或開始煩躁，可以起來做一些讓自己放鬆的活動，等想睡了再睡覺（通常覺得心情較輕鬆的時候）。
8. 若晚上已經很難入睡了，白天就少睡或不睡。
9. 睡眠環境暗一些或安靜一些對很多人較易入睡。（但有例外，對另有些人則可能需要一點光線或聲音才安心，特別是一些獨居的人。）
10. 白天做些運動，幫助自己放鬆（較劇烈的運動，最好離上床時間四個小時以上）。

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二○二六勞保基金破產已可預見，且因過去估算過於樂觀，破產大限可能再提前，二○二三年就會面臨提前擠兌潮，明年上半年是勞保年改完成最好時間。

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富邦媒,巨騰-DR

09年06月02日	8454	富邦媒	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	8.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	47.00	3.16
109年06月03日	9136	巨騰-DR	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	0.38340000	除權息資料	試算	97年第4季	0.00	0.00
109年06月08日	2467	志聖	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	16.31	0.56
109年06月09日	1218	泰山	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	0.90000000	除權息資料	試算	109年第1季	13.81	0.26
109年06月09日	910322	康師傅-DR	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.27200000	除權息資料	試算	97年第4季	0.00	0.00
109年06月09日	9940	信義	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.20000000	除權息資料	試算	109年第1季	14.18	0.05
109年06月10日	2406	國碩	權	0.00000000	0.38852739	尚未公告	0.00000000	除權息資料	----	109年第1季	7.54	-2.75
109年06月10日	2548	華固	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	7.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	60.85	0.56
109年06月10日	3029	零壹	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.01013200	除權息資料	試算	109年第1季	20.01	0.75
109年06月11日	1504	東元	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	0.99000000	除權息資料	試算	109年第1季	27.70	0.23
109年06月11日	2890	永豐金	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	0.70000000	除權息資料	試算	109年第1季	12.95	0.21
109年06月11日	3030	德律	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	3.30000000	除權息資料	試算	109年第1季	23.90	1.14
109年06月11日	6491	晶碩	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	56.71	1.30
109年06月11日	8213	志超	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.54668000	除權息資料	試算	109年第1季	44.61	3.30
109年06月12日	1587	吉茂	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	0.50246300	除權息資料	試算	109年第1季	17.65	0.09
109年06月12日	2006	東和鋼鐵	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.35000000	除權息資料	試算	109年第1季	24.44	0.48
109年06月12日	2832	台產	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.00000000	除權息資料	試算	109年第1季	23.56	0.36
109年06月12日	6579	研揚	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	3.20000000	除權息資料	試算	109年第1季	52.13	-0.33
109年06月12日	8482	商億-KY	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	6.03730300	除權息資料	試算	109年第1季	28.77	0.20
109年06月15日	1611	中電	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.20000000	除權息資料	試算	109年第1季	13.41	0.05
109年06月15日	1727	中華化	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	0.20000000	除權息資料	試算	109年第1季	12.07	-1.12
109年06月15日	2458	義隆	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	6.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	26.47	0.18
109年06月15日	2642	宅配通	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.20000000	除權息資料	試算	109年第1季	18.92	0.57
109年06月15日	3416	融程電	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	3.00000000	除權息資料	試算	109年第1季	30.43	0.73
109年06月15日	3563	牧德	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	10.00000000	除權息資料	試算	109年第1季	39.61	5.30
109年06月15日	6581	鋼聯	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.60000000	除權息資料	試算	109年第1季	30.86	-0.04
109年06月16日	2347	聯強	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.60000000	除權息資料	試算	109年第1季	26.97	1.08
109年06月16日	3167	大量	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.00000000	除權息資料	試算	109年第1季	22.46	0.18
109年06月17日	1711	永光	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	0.30000000	除權息資料	試算	109年第1季	13.74	0.12
109年06月17日	2404	漢唐	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	13.00000000	除權息資料	試算	109年第1季	35.20	3.91
109年06月17日	6505	台塑化	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.90000000	除權息資料	試算	109年第1季	31.43	-1.05
109年06月18日	2020	美亞	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.85000000	除權息資料	試算	109年第1季	13.76	-0.02
109年06月18日	2330	台積電	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	64.64	4.51
109年06月18日	9924	福興	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.60000000	除權息資料	試算	109年第1季	29.49	0.80
109年06月19日	1315	達新	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	3.65000000	除權息資料	試算	109年第1季	40.48	0.05
109年06月23日	1319	東陽	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.80000000	除權息資料	試算	109年第1季	37.33	0.63
109年06月23日	2301	光寶科	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	3.20000000	除權息資料	試算	109年第1季	28.35	0.68
109年06月23日	9911	櫻花	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.65000000	除權息資料	試算	109年第1季	21.99	0.75
109年06月29日	6282	康舒	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.10000000	除權息資料	試算	109年第1季	17.90	0.04
109年06月30日	2450	神腦	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.45000000	除權息資料	試算	109年第1季	23.00	0.35
109年07月09日	2313	華通	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	1.20000000	除權息資料	試算	109年第1季	22.27	0.78
109年07月23日	6504	南六	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	4.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	44.40	1.96
109年09月17日	2330	台積電	息	0.00000000	0.00000000	0.00000000	2.50000000	除權息資料	試算	109年第1季	64.64	4.51

現今的應用程式往往需要收集和處理大量的資料

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為緩解新冠肺炎疫情衝擊，除央行全面性降息一碼，行政院加碼要求公股銀行，針對自用住宅房貸餘額千萬以內再降息一碼，換算下來公股銀行房貸利率幾乎已貼近百分之一，青安貸款甚至低於百分之一，公股銀行房貸利率可說是「殺到見骨」，市場已掀起轉貸潮，房貸市場再度響起公、民銀房貸大戰的號角。 央行全面性降息一碼，行政院加碼要求

為緩解新冠肺炎疫情衝擊，除央行全面性降息一碼，行政院加碼要求公股銀行，針對自用住宅房貸餘額千萬以內再降息一碼，換算下來公股銀行房貸利率幾乎已貼近百分之一，青安貸款甚至低於百分之一，公股銀行房貸利率可說是「殺到見骨」，市場已掀起轉貸潮，房貸市場再度響起公、民銀房貸大戰的號角。
央行全面性降息一碼，行政院加碼要求公股銀行，針對自用住宅房貸餘額千萬以內再降息一碼。換言之，從四月起至九月底，在公股銀行有房貸的民眾利率可減兩碼。若以降息前無論公、民營銀行房貸利率約百分之一點七來計算，公股銀行降息後房貸利率降至百分之一點二。另公股銀行主辦、首購族專屬的財政部青年安心成家優惠貸款，利率最低下探百分之○點九四，更刷新史上最低紀錄。
銀行主管表示，央行降息一碼後，各家銀行放款多已足額反映，四月起公股銀行再加碼降一碼，若以房貸餘額一千萬元來看，在公股銀行貸款的民眾，利率降息兩碼後，每月可省下約四千元，但因為公股銀行加碼降息部分只有半年，因此預估民眾半年可省下兩萬元。青年安心成家優惠貸款，若貸足最高八百萬元，每月則可省下約三千元。
在省上萬元的誘因下，近期已有許多房貸族在詢問轉貸業務。住商不動產企研室經理徐佳馨表示，最近接獲非常多民眾詢問轉貸，「這情況非常罕見，過去從未見過。」雖然優惠只有半年，但許多舊貸族利率都還在百分之一點七，「這要不心動都難。」
徐佳馨提醒，此優惠只有半年，若轉貸所要付出的成本高於半年可省下的利息錢，就不一定適合轉貸。尤其是房貸快要還完的民眾，不如留在原貸款銀行，再看看能否向原銀行爭取優惠；但如果連成本加上去都划算，就可以考慮轉貸。
徐佳馨表示，轉貸需留意三大成本，包含原貸款銀行違約金、新貸款銀行手續費與代書費。轉貸時原貸款銀行會收取違約金，計算標準各銀行不同，一般銀行綁約期限約兩至三年，在轉貸前最好詢問清楚是否還在合約期間內，否則就會被收違約金。
轉貸到新銀行，新銀行也會收取手續費用，主要有四部分，包含房屋鑑價費、帳務管理費、徵信手續費、轉貸代償費等；另要額外支付代書代辦費及代塗銷費。也要注意新貸款銀行是否有額外條件，如搭配買房貸壽險或理財產品等。

惡意不當行使專利權

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